Aumentano le donne obese tra quelle in et\u00e0 fertile, con rischi pi\u00f9 elevati di aborto e disturbi della fertilit\u00e0. Questa la denuncia dei nutrizionisti e dei medici dell\u2019Osservatorio Nutrizionale \u201cGrana Padano\u201d, che forniscono consigli utili sulla dieta da seguire per le donne che desiderano prepararsi ad una gravidanza.<\/p>\n
Secondo una ricerca svolta dall\u2019Osservatorio sulle abitudini alimentari e lo stile di vita delle donne in et\u00e0 fertile (campione di 1.481 donne, tra i 30 e i 42 anni) l\u2019incidenza dell\u2019obesit\u00e0 in questa fascia d\u2019et\u00e0 \u00e8 circa doppia rispetto alla popolazione generale, arrivando a toccare la percentuale del 20%. Si aggiunga che il 75% delle donne intervistate non svolge alcun tipo di attivit\u00e0 fisica regolare, presentando un peso e un BMI (rapporto tra peso e altezza) pi\u00f9 elevati rispetto a quelli delle donne pi\u00f9 attive, con conseguente maggior rischio di obesit\u00e0.<\/p>\n
\u201cSapevamo che la popolazione italiana tende all\u2019obesit\u00e0 \u2013 ha commentato la dottoressa Michela Barichella, presidente Associazione italiana di Dietetica (ADI) Lombardia e responsabile medico del Servizio dietetico ICP di Milano \u2013 ma questo dato sulle giovani donne \u00e8 francamente sorprendente. Anche perch\u00e8 le sane abitudini di vita sono doppiamente importanti per le donne che desiderano un figlio: una corretta alimentazione favorisce l\u2019ovulazione e il concepimento e riduce il rischio di malattie croniche anche gravi nel feto, quali diabete, obesit\u00e0, patologie cardiovascolari, tumori e malattie mentali\u201d.<\/p>\n
Le donne obese, inoltre, vanno incontro ad un pi\u00f9 elevato rischio di aborto durante la fecondazione assistita e sono maggiormente afflitte da disturbi della fertilit\u00e0 (come per esempio l\u2019ovaio policistico), problematiche che risulterebbero pi\u00f9 evidenti in coloro che presentano, come gran parte delle pazienti obese analizzate dalla ricerca dell\u2019Osservatorio, un\u2019obesit\u00e0 di tipo centrale, caratterizzata cio\u00e8 da accumulo di grasso a livello addominale, con depositi sia sottocutanei, sia a livello degli organi.<\/p>\n
Uno studio dell\u2019Academic Medical Center di Amsterdam sostiene addirittura che la riduzione della fertilit\u00e0 dovuta all\u2019obesit\u00e0 \u00e8 comparabile a quella dovuta all\u2019invecchiamento, paragonando ogni unit\u00e0 di BMI superiore a 25 (che rappresenta il limite superiore del \u201cnormopeso\u201d) con ogni anno di et\u00e0 nella donna.<\/p>\n
Nonostante il problema dell\u2019obesit\u00e0 non sia di facile soluzione, una donna obesa, grazie ad una dieta specifica e all\u2019esercizio fisico, pu\u00f2 arrivare rapidamente ad un considerevole calo di peso, che favorirebbe l\u2019aumento del tasso di ovulazione spontanea, con conseguente maggiore facilit\u00e0 di concepimento.<\/p>\n
Per quanto riguarda le indicazioni sullo stile di vita da tenere, la dottoressa Barichella dell\u2019Osservatorio Nutrizionale \u201cGrana Padano\u201d ha fornito alcuni consigli alimentari per favorire il concepimento, con particolare attenzione alla presenza di \u201cmicronutrienti\u201d nella dieta. \u201cI micronutrienti, minerali e vitamine, come l\u2019acido folico, molto importante nel periodo pre-concezionale e durante i primi mesi di gravidanza, sono fondamentali nella regolazione dell’apparato riproduttivo \u2013 ha spiegato la dott.ssa Barichella \u2013 ma purtroppo i dati della ricerca dell\u2019Osservatorio evidenziano carenze significative. L\u2019apporto giornaliero medio di ferro, per esempio, \u00e8 insufficiente (10 mg al giorno, contro i 18 mg auspicabili) a compensare i fabbisogni della donna, predisponendola all\u2019anemia. Anche il consumo d\u2019acqua, circa un litro al giorno, risulta essere il 30% in meno della quantit\u00e0 raccomandata\u201d.<\/p>\n
\u201cDa queste considerazioni \u2013 ha concluso Barichella – nascono i nostri consigli alimentari, come quello relativo al consumo di latte e formaggi, in particolare semi-magri a pasta dura, da consigliare nell\u2019et\u00e0 fertile, poich\u00e9 nella maggior parte dei casi analizzati dalla ricerca OGP si osserva un bassissimo apporto di vitamina D (3,63 \u00b5g, apporto consigliato 10 \u00b5g) e uno scarso introito di calcio (736 mg, apporto consigliato 800-1000 mg). Recenti ricerche suggeriscono come adeguati livelli si associno ad un ridotto tasso di aborti spontanei\u201d.<\/p>\n
La corretta assunzione di calcio e vitamina di D \u00e8 oltretutto utile a prevenire l\u2019osteoporosi, patologia che pu\u00f2 presentarsi o accentuarsi in gravidanza, specie in soggetti predisposti, perch\u00e9 questo \u00e8 il momento in cui le richieste di calcio quasi raddoppiano per la formazione delle ossa del nascituro, arrivando ai 1500 mg al giorno.<\/p>\n
\nCONSIGLI ALIMENTARI PER FAVORIRE IL CONCEPIMENTO ED IL BENESSERE MATERNO-FETALE :<\/strong><\/p>\n
\n
- Fare regolarmente attivit\u00e0 fisica, anche semplicemente camminando a passo sostenuto (4 km all\u2019ora).<\/li>\n
- Tenere sotto controllo il peso.<\/li>\n
- Consumare pesce 2-3 volte a settimana.<\/li>\n
- Spremere del limone sulla verdura, per assimilare il ferro in essa contenuto.<\/li>\n
- Assumere 2 porzioni di verdura e 3 di frutta al giorno.<\/li>\n
- Scegliere proteine di origine vegetale 2- 3 volte a settimana, soprattutto legumi (ricchi di ferro).<\/li>\n
- Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno, preferendo le acque minerali ricche di calcio.<\/li>\n
- Mangiare formaggio 2-3 volte a settimana (50 gr al giorno), preferendo quello stagionato a pasta dura, a scaglie o anche grattugiato sul primo piatto o nelle preparazioni.<\/li>\n
- Consumare una porzione di latte o di yogurt al giorno.<\/li>\n
- Utilizzare alimenti integrali, come pane e fette biscottate.<\/li>\n
- Ridurre i grassi di origine animale.<\/li>\n
- Controllare l’apporto di zuccheri semplici, che alzano la glicemia e aumentano il rischio di diabete.<\/li>\n
- Usare olio extravergine d\u2019oliva a crudo per condire, possibilmente dosandolo con un cucchiaio.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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